失眠最快入睡的方法（喝什么治失眠有效）

失眠最快入睡的方法相信是很多人比较好奇的一件事。对于这件事，那么我们就需要来看看到底失眠最快入睡的方法具体有什么样的讲究。希望等到大家看完这篇有关于失眠最快入睡的方法的文章之后，会有更加明确的认知和理解，帮助自己解决失眠问题。

失眠最快入睡的方法有哪些比较好用？

药物治疗是快速入睡最有效的方法，有阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等，能令人快速入睡，相对副作用较小。而地西泮、氯硝安定等副作用相对较大，如需要服用请严格遵循医嘱，在医生指导下服用。不要随便加量，避免不良反应。热水泡脚，可刺激脚底穴位，促进血液循环，增加心脏供血，舒缓神经。时间尽量控制在10-15分钟，身体微热为最佳。按摩可快速缓解全身疲惫，头部按摩可促进头部的血液循环，改善脑部供血，促进入睡。调整作息，劳逸结合也很重要。

喝什么治失眠有效？

喝牛奶有助于改善失眠，牛奶含有色氨酸，对中枢有镇静作用，具有助眠作用。入睡前饮用一杯温牛奶可改善睡眠质量。但如果失眠较严重可能还需采取更多干预，仅靠牛奶作用不大。

每天睡多久能保证不失眠？

6-10小时合适，因人而异。未成年人每天8-10小时，青年和中年人7-8小时，老年人6小时左右。睡眠后起床如感到身心舒畅、活力十足、精神饱满、注意力集中说明身体与脑部都已充分休息，那睡眠时间一般比较合适。

结论：

失眠最快入睡的方法其实是有不少选择的，大家要根据实际情况进行治疗和缓解。