男性延长时间，性生活是个体的性冲动在其生活上的表现，主要指性行为。而性生活的质量很重要，质量高的性生活，可以增进与伴侣的默契，提升夫妻之间的感情，那么怎么提升性生活质量呢？而延长时间就是一个很好的方法。接下来一起来看看吧。
男性延长时间
戒除不良嗜好
努力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。自信和信心是一个人强大的根本，一定要坚信自己I can do it！
饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。锌是精子的重要的微量元素。如果缺锌，精子的活性程度会大大降低。造J功能也会大打折扣的。男性同胞们注意补锌哟！
经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼爱爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
戒除不良嗜好
努力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。自信和信心是一个人强大的根本，一定要坚信自己I can do it！
饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。锌是精子的重要的微量元素。如果缺锌，精子的活性程度会大大降低。造J功能也会大打折扣的。男性同胞们注意补锌哟！
经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼爱爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
男性延长时间，总之，高质量的性生活，是有很多的好处的，而延长夫妻之间性生活的时间是可以提高质量的，而男性在平时的生活中，就要有一个良好的生活习惯，一些不良嗜好好改掉。
